Terapia krótkoterminowa
Skoncentruj się na jednym wyzwaniu i rozwiąż je skutecznie w krótkim czasie
Potrzebujesz szybkiego i ukierunkowanego wsparcia w konkretnej sprawie? Krótkoterminowa terapia to precyzyjne narzędzie, które pomoże Ci rozwiązać dokładnie ten problem, który najbardziej Ci doskwiera – bez długotrwałego procesu i zbędnych kosztów.
Na czym polega terapia krótkoterminowa
Skoncentruj się na jednym wyzwaniu i rozwiąż je skutecznie w krótkim czasie
Potrzebujesz szybkiego i ukierunkowanego wsparcia w konkretnej sprawie? Krótkoterminowa terapia to precyzyjne narzędzie, które pomoże Ci rozwiązać dokładnie ten problem, który najbardziej Ci doskwiera – bez długotrwałego procesu i zbędnych kosztów.
Agata Osewska - Twój przewodnik w procesie zmiany
Jestem certyfikowanym trenerem Treningu Umiejętności Społecznych (TUS) i specjalistą Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). Posiadam również uprawnienia do przeprowadzania testów MOXO oraz wykształcenie z zakresu psychodietetyki.
Moje podejście charakteryzuje się indywidualnym dopasowaniem metod do konkretnych potrzeb klienta. Nie wierzę w uniwersalne rozwiązania – każdy człowiek jest unikalny i wymaga spersonalizowanego wsparcia.
Specjalizuję się w krótkoterminowej terapii nastawionej na konkretne rezultaty. Pomagam klientom identyfikować precyzyjne problemy i znajdować skuteczne rozwiązania w relatywnie krótkim czasie. Terapia krótkoterminowa jest skutecznym narzędziem w poprawie zdrowia psychicznego, pomagając pacjentom szybko i efektywnie radzić sobie z konkretnymi problemami.
Świat biznesu i terapii – dwa pozornie odległe światy, które w mojej praktyce tworzą wyjątkową synergię. Przez ponad 15 lat stałam po drugiej stronie biurka jako menedżer, doświadczając z pierwszej ręki wyzwań współczesnego środowiska pracy: presji czasu, trudnych relacji zespołowych i wymagających negocjacji. To doświadczenie nauczyło mnie rozpoznawać subtelne niuanse komunikacji i dynamiki międzyludzkiej, które często decydują o sukcesie lub porażce.
Dziś, jako certyfikowany trener TUS, przenoszę te obserwacje i wiedzę do pracy terapeutycznej. Sięgam po potężne narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), pomagając klientom odkrywać, jak ich myśli wpływają na emocje i zachowania.
W pracy terapeutycznej łączę profesjonalną wiedzę z empatycznym podejściem. Wierzę, że każdy posiada wewnętrzne zasoby potrzebne do przezwyciężenia trudności - moją rolą jest pomóc Ci je odkryć i skutecznie wykorzystać.
Wypełnij formularz a zadzwonię do Ciebie do 24h
- Omówimy Twój problem
- Umówimy dogodny termin pierwszej sesji (w godzinach 7:00-20:00)
Umów trening dla dorosłych
Spotkania odbywają się online
Na czym polega terapia krótkoterminowa
Jeden problem, jedno rozwiązanie, realne efekty
Krótkoterminowa terapia to intensywny, skoncentrowany proces ukierunkowany na rozwiązanie konkretnego, jasno zdefiniowanego problemu. Zamiast prowadzić wielomiesięczną terapię obejmującą różne aspekty życia, skupiamy się wyłącznie na tym wyzwaniu, które jest dla Ciebie najważniejsze w tym momencie, a Ty wyznaczasz cele terapii, co czyni ją bardziej efektywną. Terapia krótkoterminowa ma jasno określony czas trwania, co pozwala na skoncentrowanie się na konkretnych celach terapeutycznych.
Jak to działa?
Precyzyjne określenie problemu - wspólnie definiujemy dokładnie to wyzwanie, nad którym chcesz pracować
Dobór odpowiednich narzędzi - wybieram dla Ciebie najbardziej skuteczną metodę (TUS, TSR, Psychodietetyka, MOXO). Dobór narzędzi terapeutycznych jest dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Intensywna praca w określonym czasie - 3-4 sesje w ciągu miesiąca koncentrują się wyłącznie na rozwiązaniu
Praktyczne techniki do samodzielnego stosowania - otrzymujesz konkretne narzędzia do wykorzystania w codziennym życiu
Dlaczego to działa?
Koncentracja energii - wszystkie siły kierujemy na jeden, konkretny cel
Mierzalne rezultaty - jasno określony problem pozwala na weryfikację postępów
Elastyczność - metody dobierane indywidualnie do Twojego problemu i stylu uczenia się
Motywacja - widoczne efekty w krótkim czasie wzmacniają zaangażowanie
Kompleksowe podejście - terapia długoterminowa oferuje bardziej złożoną i głęboką analizę problemów psychicznych, co pozwala na odkrycie ich przyczyn i budowanie silniejszej relacji z terapeutą, a tym samym na bardziej trwałe i holistyczne zmiany w życiu pacjenta. W przeciwieństwie do terapii długoterminowej, terapia krótkoterminowa skupia się na szybkiej poprawie stanu psychicznego pacjenta, koncentrując się na teraźniejszych problemach i ich rozwiązaniu.
Jakie wyzwania mogę z Tobą rozwiązać?
Rodzaje problemów do rozwiązania
Krótkoterminowa terapia sprawdza się doskonale w wielu konkretnych sytuacjach. Oto przykłady problemów, które możemy skutecznie rozwiązać:
W kontekście zawodowym:
Trudne relacje z konkretną osobą w pracy - szefem, współpracownikiem, podwładnym
Stres związany z wystąpieniami publicznymi - prezentacje, spotkania, przemówienia
Problemy z asertywnością - trudności z odmawianiem, stawianiem granic, wyrażaniem opinii
Konflikty w zespole - napięcia, nieporozumienia, trudności w komunikacji
Prokrastynacja i zarządzanie czasem - odkładanie zadań, trudności z organizacją pracy
W kontekście osobistym:
Konkretne sytuacje wywołujące lęk - podróże, spotkania towarzyskie, rozmowy telefoniczne
Zarządzanie wybuchami złości - reakcje nieproporcjonalne do sytuacji
Trudności w komunikacji z bliskimi - partner, dziecko, rodzic
Problemy z podejmowaniem decyzji - paraliż decyzyjny, nadmierne analizowanie, trudności w podjęciu decyzji
Nawyki żywieniowe powiązane z emocjami - zajadanie stresu, emocjonalne objadanie się
Opinie - jak się ze mną współpracuje
Pakiet terapeutyczny
Pakiet "Rozwiązanie na miarę" - skupiony na jednym problemie
Sesja diagnostyczna (60 minut)
Szczegółowa analiza problemu
Omówienie Twoich dotychczasowych strategii
Określenie celów i mierników sukcesu
Wybór najskuteczniejszych metod terapeutycznych
Trzy sesje terapeutyczne (3 x 50 minut)
Nauka konkretnych technik i narzędzi
Praktyczne ćwiczenia i symulacje
Wdrażanie strategii w codzienne życie
Regularna ewaluacja postępów, uwzględniając czas trwania terapii. Warto zaznaczyć, że trwa terapia krótkoterminowa zazwyczaj od 8 do 24 sesji, w zależności od specyfiki problemu.
Dla kogo jest ten pakiet?
Osób potrzebujących szybkiego wsparcia w konkretnym obszarze
Zapracowanych profesjonalistów, którzy cenią sobie efektywność
Osób, które wolą intensywną, ukierunkowaną pracę
Wszystkich, którzy chcą najpierw sprawdzić, jak działa terapia, zanim zdecydują się na dłuższą współpracę
Cena pakietu: 1200 zł
Pakiet zawiera 4 sesje terapeutyczne, sesję follow-up oraz materiały do pracy własnej.
- Wsparcie między sesjami
Materiały edukacyjne dostosowane do Twojego problemu
Ćwiczenia do samodzielnego wykonania
Możliwość krótkich konsultacji w pilnych sytuacjach
Sesja follow-up (30 minut, po 3 tygodniach)
Ocena trwałości rezultatów
Dostosowanie strategii w razie potrzeby
Rekomendacje na przyszłość
Mój proces terapeutyczny
Co wyróżnia moją krótkoterminową terapię?
Precyzyjny dobór narzędzi
Nie stosuję jednej metody do wszystkich problemów. W zależności od Twojego wyzwania, wykorzystuję:
Trening Umiejętności Społecznych (TUS)
gdy problem dotyczy relacji międzyludzkich i komunikacji
Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązaniach (TSR)
gdy potrzebujesz konkretnych strategii działania
Testy MOXO
gdy potrzebujemy diagnozy funkcji poznawczych i koncentracji
Elementy psychodietetyki
gdy problem dotyczy relacji z jedzeniem i emocjami
Terapia poznawczo behawioralna
intensywna i skuteczna metoda krótkoterminowa, idealna do szybkiego rozwiązania problemów takich jak lęk czy depresja
Jak wygląda indywidualny trening online?
Jak krok po kroku wygląda proces pracy ze mną?
Pierwsza sesja
Wspólnie identyfikujemy Twoje główne wyzwania i cele
Plan działania
Otrzymujesz spersonalizowany plan rozwoju umiejętności społecznych dla osób dorosłych
Regularne sesje
Intensywna praca z praktycznymi ćwiczeniami i informacją zwrotną
Wdrażanie w codzienność
Konkretne zadania między sesjami z moim wsparciem
Tak, pod warunkiem, że jest to konkretny, dobrze zdefiniowany problem. Terapie krótkoterminowe są idealne dla krótkich, intensywnych form leczenia, które zazwyczaj trwają od kilku tygodni do kilku miesięcy. Krótkoterminowa terapia nie jest odpowiednia dla złożonych zaburzeń czy głębokich traum, ale świetnie sprawdza się przy konkretnych wyzwaniach, z którymi mierzysz się w codziennym życiu. Porównanie terapii krótkoterminowej i długoterminowej pokazuje, że każda z nich ma swoje unikalne zalety i jest odpowiednia dla różnych typów problemów.
Podczas sesji diagnostycznej dokładnie analizujemy Twój problem. Jeśli okaże się, że wymaga on dłuższej pracy, otwarcie to zakomunikuję i zaproponuję alternatywne rozwiązania. Twoje dobro i skuteczność terapii są priorytetem.
Na początku współpracy ustalamy konkretne, mierzalne wskaźniki sukcesu. Regularnie monitorujemy postępy i dostosowujemy strategię, jeśli jest taka potrzeba. Większość klientów zauważa pierwsze pozytywne zmiany już po 2-3 sesjach.
Jeśli po zakończeniu pakietu poczujesz, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia, możemy umówić się na pojedyncze sesje dodatkowe lub zaproponuję inny pakiet bardziej odpowiadający Twoim potrzebom.
Krótkoterminowa terapia przynosi najlepsze rezultaty, gdy koncentrujemy się na jednym, konkretnym problemie. Jeśli masz więcej wyzwań, z którymi chcesz pracować, możemy zająć się nimi po kolei lub wybrać ten, który najbardziej wpływa na Twoje obecne funkcjonowanie.
Badania pokazują, że terapia online jest równie skuteczna jak stacjonarna, a w niektórych przypadkach nawet bardziej efektywna. Forma online daje możliwość uczestniczenia w sesjach z komfortowego dla Ciebie miejsca, eliminuje czas dojazdów i pozwala na większą elastyczność terminów.
Przed pierwszą sesją warto zastanowić się, jak dokładnie sformułować problem, nad którym chcesz pracować, i jakie próby rozwiązania podejmowałeś/aś do tej pory. Przydatne może być również zapisanie, w jakich sytuacjach problem występuje najczęściej. Poza tym, nie są potrzebne żadne specjalne przygotowania.
Wypełnij formularz a zadzwonię do Ciebie do 24h
- Omówimy Twój problem
- Umówimy dogodny termin pierwszej sesji
Spotkania odbywają się online