Psychodietetyk online
Zadbaj o swoją zdrową relację z jedzeniem
Psychodietetyka to specjalistyczne wsparcie dla osób, które chcą usiąść do stołu i jeść normalnie, zmienić swoje nawyki żywieniowe, uporać się z emocjonalnym jedzeniem, pokonać zaburzenia odżywiania i zbudować zdrową, pozytywną relację ze swoim ciałem. Zamiast kolejnej restrykcyjnej diety, oferuję długotrwałą transformację opartą na zrozumieniu Twoich potrzeb fizycznych i emocjonalnych, co prowadzi do poprawy ogólnego samopoczucia i akceptacji siebie, czyli dobre samopoczucie.
Uwolnij się od dysfunkcyjnych schematów żywieniowych i odkryj spokój w relacji z jedzeniem już dziś!
Kim jestem? - Psychodietetyk online
Jestem Agata Osewska, dyplomowany psychodietetyk z wykształceniem również psychologicznym.
Oferuję konsultacje online, które umożliwiają omawianie nawyków żywieniowych i ustalanie celów z wygodą korzystania z domu.
Specjalizuję się w pomaganiu osobom, które doświadczają trudności w relacji z jedzeniem, borykają się z emocjonalnym jedzeniem, kompulsywnym objadaniem się czy innymi zaburzeniami odżywiania.
Czym dokładnie jest psychodietetyka?
Psychodietetyka to interdyscyplinarna dziedzina łącząca wiedzę z zakresu psychologii i dietetyki, która zajmuje się złożoną relacją między naszymi emocjami, myślami, zachowaniami a sposobem odżywiania. Kluczowym elementem pracy psychodietetyka jest edukacja żywieniowa, która pomaga pacjentom zrozumieć emocjonalne i psychiczne czynniki wpływające na ich nawyki żywieniowe oraz wpłynąć na zdrowe relacje z jedzeniem.
W przeciwieństwie do tradycyjnego podejścia dietetycznego, które koncentruje się głównie na “co jeść”, psychodietetyka bada również “dlaczego jemy” i “jak jemy”, uznając, że nasze nawyki żywieniowe są głęboko powiązane z naszym stanem emocjonalnym i psychicznym.
Kluczowe elementy podejścia psychodietetycznego:
Praca nad przekonaniami dotyczącymi jedzenia i ciała
Rozwijanie umiejętności rozpoznawania głodu fizycznego i emocjonalnego
Nauka technik radzenia sobie z trudnymi emocjami bez udziału jedzenia
Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych opartych na samoświadomości
Holistyczne podejście, które integruje psychologię i dietetykę, wspierając zdrowie psychiczne i fizyczne dziecka poprzez spersonalizowane programy tworzone przez psychodietetyków oraz innych specjalistów
Co konkretnie zyskasz dzięki współpracy z psychodietetykiem?
- Uwolnienie od ciągłego myślenia o jedzeniu - odzyskasz spokój umysłu i przestrzeń mentalną na inne aspekty życia
- Zrozumienie emocjonalnych wzorców jedzenia - nauczysz się rozpoznawać i skutecznie odpowiadać na potrzeby stojące za napadami jedzenia
- Rozwój umiejętności intuicyjnego jedzenia - zaczniesz rozumieć i ufać sygnałom swojego ciała
- Spersonalizowane strategie radzenia sobie - otrzymasz narzędzia dopasowane do Twoich indywidualnych wyzwań
Dlaczego psychodietetyka i dlaczego teraz?
Neuronaukowe podstawy zmiany nawyków
Najnowsze badania z zakresu neuroplastyczności pokazują, że im dłużej funkcjonujemy w dysfunkcyjnych schematach żywieniowych, tym głębiej są one zakodowane w naszym mózgu, co utrudnia późniejszą zmianę.
Kumulatywny wpływ na zdrowie
Każdy rok życia z niezdrową relacją z jedzeniem to nie tylko wpływ na masę ciała, ale także na poziom stresu, stan emocjonalny i ogólne zdrowie fizyczne, którego konsekwencje kumulują się z czasem. Warto również podkreślić znaczenie zdrowia psychicznego, które jest integralną częścią holistycznego podejścia do zdrowia, łączącego elementy psychologii i dietetyki.
Specjalna oferta dla zdecydowanych
Tylko w tym miesiącu: zapisując się na pakiet konsultacji, otrzymasz BEZPŁATNY 7-dniowy program „Mindful Eating” (wartość 250 zł), który wprowadzi Cię w świat świadomego, intuicyjnego jedzenia.
Czym wyróżnia się podejście psychodietetyczne?
Psychodietetyka to innowacyjne podejście, które łączy wiedzę z zakresu psychologii i dietetyki, by kompleksowo wspierać zmianę nawyków żywieniowych. Wyjątkowość psychodietetyki polega na zrozumieniu, że trwała zmiana nawyków żywieniowych jest możliwa tylko wtedy, gdy zaadresujemy zarówno fizyczne, jak i emocjonalne aspekty naszej relacji z jedzeniem.
W przeciwieństwie do tradycyjnych diet i porad żywieniowych, psychodietetyka promuje zdrowe nawyki żywieniowe jako kluczowy element zdrowego stylu życia i procesu rozwojowego.
Pracujemy z emocjonalnym tłem Twoich wyborów żywieniowych
Identyfikujemy i transformujemy nieświadome schematy związane z jedzeniem
Budujemy zdrowe mechanizmy radzenia sobie ze stresem bez udziału jedzenia
Rozwijamy intuicyjne jedzenie i uważność przy posiłkach
To Twój pierwszy raz gdy szukasz psychodietetyka?
PSYCHODIETETYK ONLINE
Dla kogo jest psychodietetyka online?
Wsparcie psychodietetyczne jest szczególnie wartościowe dla osób, które:
- Doświadczają emocjonalnego jedzenia (sięgają po jedzenie w odpowiedzi na stres, smutek, nudę)
- Mają za sobą liczne nieudane próby stosowania diet
- Borykają się z kompulsywnym objadaniem się lub napadami jedzenia
- Odczuwają lęk i obsesyjne myśli związane z jedzeniem
- Chcą poprawić swoje nawyki żywieniowe w sposób trwały i zrównoważony
- Pragną zbudować zdrowszą relację z własnym ciałem i jedzeniem
Potrzebują wsparcia w leczeniu zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja czy bulimia, szczególnie wśród nastolatków, z uwzględnieniem współpracy z rodzicami
Psychodietetyk online - Dlaczego teraz?
Koniec z efektem jo-jo i poczuciem winy po jedzeniu
Kompleksowe wsparcie podczas całego procesu zmiany nawyków żywieniowych
Praktyczne techniki zarządzania stresem i emocjami bez sięgania po jedzenie
Poprawa samopoczucia i równowagi emocjonalnej dzięki regularnym, odżywczym posiłkom
Zwalcz zaburzenia odżywiania
Wsparcie psychodietetyczne - opcje współpracy
Wybierz formułę idealną dla Twoich potrzeb
PIERWSZA SESJA
PAKIET TRANSFORMACJI NAWYKÓW (6 SESJI w cenie 5)
KONSULTACJA PSYCHODIETETYCZNA
Poznaj opinie o współpracy ze mną
Naukowe podstawy psychodietetyki
Na czym opiera się praca psychodietetyczna?
Moje podejście bazuje na najnowszych osiągnięciach nauki, łącząc wiedzę z zakresu psychologii poznawczo-behawioralnej, psychologii pozytywnej. Wykorzystuję techniki o udowodnionej skuteczności, takie jak Mindful Eating (świadome jedzenie), ACT (terapia akceptacji i zaangażowania) oraz elementy pracy z ciałem
Mindful Eating – praktyki świadomego jedzenia, które wzmacniają kontakt z sygnałami ciała
Cognitive Restructuring – identyfikacja i zmiana dysfunkcyjnych przekonań na temat jedzenia
Emotion Regulation – rozwijanie umiejętności regulacji emocjonalnej bez udziału jedzenia
Behavioral Experiments – bezpieczne eksperymentowanie z nowymi zachowaniami żywieniowymi
Jak wygląda proces wsparcia psychodietetycznego?
Wsparcie psychodietetyczne to uporządkowany, ale elastyczny proces, który zazwyczaj obejmuje następujące etapy:
- Konsultacja początkowa – pogłębiony wywiad dotyczący Twojej historii żywieniowej, relacji z ciałem oraz wyzwań emocjonalnych związanych z jedzeniem. Na tym etapie określamy również Twoje cele i oczekiwania wobec współpracy.
- Indywidualny plan działania – na podstawie zebranych informacji, wspólnie tworzymy spersonalizowany plan pracy, uwzględniający zarówno aspekty żywieniowe, jak i psychologiczne. Plan ten stanowi mapę drogową naszej współpracy.
- Regularne sesje – podczas kolejnych spotkań pracujemy nad rozwijaniem nowych umiejętności, zmianą dysfunkcyjnych schematów i budowaniem zdrowych nawyków. Każda sesja łączy elementy psychoedukacji, praktycznych ćwiczeń i refleksji.
- Wdrażanie zmian w codzienność – pomiędzy sesjami otrzymujesz konkretne zadania i praktyki do zastosowania. Stopniowo integrujemy nowe podejście do jedzenia z Twoim realnym życiem.
Wypełnij formularz a zadzwonię do Ciebie do 24h
- Omówimy Twój problem
- Umówimy konsultację online
- Porozmawiajmy o Twoim sposobie odżywiania
Jako psychodietetyk nie daję Ci tylko listy produktów „dozwolonych” i „zakazanych”. Pomagam Ci zrozumieć, dlaczego jesz tak, jak jesz – jakie emocje i nawyki stoją za Twoimi wyborami. Jeśli masz za sobą wiele diet, a wciąż wracasz do starych schematów, to znak, że kluczem do zmiany nie jest kolejny jadłospis, tylko praca nad relacją z jedzeniem. I w tym właśnie mogę Ci pomóc.
Nie zawsze, bo nie chcę dawać Ci kolejnej „diety do zaliczenia”. Zamiast tego uczę, jak jeść świadomie, intuicyjnie i bez skrajności. Jeśli jednak potrzebujesz inspiracji, możemy razem stworzyć elastyczny plan posiłków, który będzie dostosowany do Twojego stylu życia i realnych potrzeb.
To zależy od Ciebie. Każdy ma swoje tempo, a ja nie narzucam Ci sztywnych ram. Nie chodzi o szybkie efekty, ale o trwałą zmianę – taką, która będzie dla Ciebie naturalna, a nie kolejnym przymusem. Dla niektórych kilka spotkań wystarczy, inni potrzebują więcej czasu, by na nowo nauczyć się słuchać swojego ciała. Najważniejsze? Żebyś czuł/a się w tym procesie dobrze.
Tak, ale nie w sposób oparty na restrykcjach i liczeniu kalorii. Pomogę Ci zrozumieć, dlaczego sięgasz po jedzenie w określonych sytuacjach, jak unikać mechanizmu „wszystko albo nic” i jak jeść w zgodzie ze sobą – bez wiecznej walki z ciałem i wyrzutów sumienia. Celem nie jest tylko zmiana wagi, ale przede wszystkim zdrowa relacja z jedzeniem, która pozwoli Ci żyć lżej – w każdym sensie tego słowa.
Tak, mogę pomóc w pracy nad relacją z jedzeniem i ciałem, ale w przypadku zaburzeń odżywiania kluczowe jest sięgnięcie po metody terapeutyczne, np. terapię poznawczo-behawioralną. W pracy z osobami z anoreksją, bulimią czy kompulsywnym objadaniem koncentruję się na zrozumieniu mechanizmów stojących za trudnościami i stopniowym budowaniu nowych, zdrowszych nawyków. Jeśli masz takie doświadczenia – nie jesteś w tym sam/a. Wspólnie możemy znaleźć najlepszą drogę do odbudowania zdrowej relacji z jedzeniem.